Le blog de toutes les techniques et disciplines du vélo.

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12/12/2014

Comment prendre un virage relevé en VTT ?

LA TECHNIQUE DE PRISE DE VIRAGE EN APPUI EN VTT

Lors de sorties dominicales en VTT, vous allez certainement vous amuser à réaliser quelques gestes techniques, à faire des wheeling, sauter une bosse,descendre une grosse marche ou monter une pente impossible.Mais peut être, trouverez vous sur le parcours ,un petit virage creusé par des motocross ou les pelles de quelques locaux avident de sensations.

Ce dimanche, mon ami Cyril et moi ,avons décidé de comprendre comment passer au plus vite en VTT ce genre de petits virages creusés et relevés.Nous avons tous les deux un style différent.Lui il possède un VTT Lapierre Spicy  2014 et garde les bases de la pratique de motocross et DH, moi j'utilise mon  VTT BTWIN RR 9.3 et reste dans les standards du cycliste touche à tout.

Le but de ce billet n'est pas d'expliquer la seule et unique méthode et technique pour aborder les petits virages relevés, mais de donner quelques éléments pour comprendre qu'est-ce-qui peut faire gagner de la vitesse au rider.

Lorsque un élément de physique est étudié, sa conclusion doit être faite toute chose étant égale par ailleurs c-a-d en ne prenant pas en compte des facteurs comme les obstacles, la composition du sol,la pression des pneus,etc...

COMPRENDRE LES NOTIONS ELEMENTAIRES DE LA VITESSE D'UN OBJET DANS UNE COURBE.

Tout d'abord, je présente notre terrain de jeu : un dessin de notre courbe.

VIRAGE_RELEVE.png

La vitesse angulaire , c_a_d, la vitesse pour parcourir la courbe entre le point d'entrée et le point de sortie qui forment un angle par rapport au rayon, est fonction de la vitesse linéaire et du rayon de la courbe.Bon c'est un peu compliqué , mais vous pouvez lire les quelques explications sur ce site:

Lire la suite...

28/01/2014

L'ENTRAINEMENT HIVERNAL DE 3 CHAMPIONS DE VELO : leurs séances de musculation en vidéo.


Les techniques de musculation type Crossfit pour s'améliorer en VTT


Bonjour  à toutes et tous,

En cette période hivernale, il est difficile de se faire plaisir sur un vélo : il fait froid, il pleut  et les journée sont courtes. Mais vous souhaitez tous vous entrainer pour être au TOP avec votre VTT ce printemps et cet été !

Et bien les grands champions de vélo ont la même stratégie que vous ! Ils profitent tous  de l'hiver pour se muscler grâce à la métode de musculation du Crossfit .

Vous allez voir les entrainements , séances de musculation , de AARON GWIN , DANNY HART et enfin Yannick GRANIERI , trois grands champions de VTT .

Leurs entrainements hivernals sont basés sur des séances de musculation comprenant la tonification musculaire et le gainage avec des méthodes utilisant les ballons de gym , la planche d'équilibre , le TRX et les altères ...

Commençons par la séance de musculation de AARON GWIN, Champion du monde de  MTB DH en 2012 .


Et maintenant , la séance d'entrainement physique de DANNY HART , CHAMPION DU MONDE DE DESCENTE EN 2011.


Et en fin, le programme de musculation de YANNICK GRANIERI , l'un des meilleurs Dirter et freerider français.


Une info importante , il est conseillé de faire les séances de musculation le soir entre 17H et 19H car c'est la plage horaire ou le corps délivrera le plus de force mais attention à ce que ce ne soit pas trop tard non plus, au risque d'avoir des difficultés à s'endormir .

Afin d'éviter toute blessures , faites vous coacher pour vos séances de musculation . 

Bonne journée


03/06/2013

Technique du sprint en vélo de route !

Salut à tous,

En parcourant les vidéos concernant la pratique du vélo sur route, je suis tombé sur cette petite présentation de la saison de Mark Cavendish. Considéré comme l'un des coureur cycliste les plus rapide du monde, on a tous été impressionné par ce puncher dans le finish d'une étape du tour de France.

En fait, cette vidéo illustre bien l'une de ses forces: il réussit à transmettre toute sa puissance sur le vélo en gardant une concentration maximale sur la ligne d'arrivée !

La technique est simple et vous pouvez l'appliquer lorsque vous monterez un col !

 

Regardez bien sa position:

Il n'y a que les membres fournissant la puissance qui bougent; les épaules et la tête sont droit et fixent la ligne d'arrivée. Les jambes poussent fort, les avant bras accompagnent et retiennent le mouvement du vélo, la tête et le tronc gardent une ligne perpendiculaire au sol intacte.

Ainsi il développent toute sa puissance dans le vélo et il se concentre sur la ligne de finish !

la vidéo est courte mais intéressante.

 

 

 





Bonne montée de col ou sprint :)

22/05/2013

La montée impossible ?

Salut à Tous,

Ce lundi, au court d'une sortie VTT, mon voisin et moi avons butée sur une petite montée courte certe mais parsemée de difficultés: Pierres, marches, terre glissante...

Pour mon ami, le mieux était de passer tout en puissance en essayant de garder la motricité.

Pour moi, ce fut plutôt la technique du trial ( petits sauts).

Bon, aucune à vraiment marché...

Mais je vous laisse regarder un extraterreste en la matière, Chris AKRIGG.

Regardez bien comment il monte les petits sentiers caillouteux avec son Mongoose 29 pouces: Puissance et Trial !!!

Leçons:

 

 





Je vais m'entrainer pour ma petite montée...

Bonne journée à Tous.